Så kommer du igång med träningen

Det är inte alltid lätt att börja träna. Men genom att boka in dina träningspass i kalendern och hitta en eller flera träningsformer som du gillar ökar du chanserna att träningen ska bli av.

När träningen ska bli en del av ditt nya hälsosamma jag finns det några bra tips för att du ska komma igång. I början är det bäst att ha några fasta dagar då du tränar. Boka in vad du ska träna och vid vilken tidpunkt kommande vecka redan på söndagen för att öka chanserna att träningen ska bli av. Det är även en bra idé att inte gå ut för hårt. Börja med ett eller två pass i veckan om du inte tränat tidigare och öka på efter några veckor. Då kan du göra träningen till en naturlig del av ditt liv.

Sätt upp träningsmål

Det är även viktigt att du tränar för din egen skull. Undvik att jämföra dig med andra. Utför även träning som du gillar, då kommer träningen bli roligare och inte lika betungande. För att bli motiverad att hålla i träningen kan du sätta upp ett mål med delmål på vägen. Glöm inte att fira varje mål som du uppnår.

Träna och lev längre

Att träna är viktigt för att du ska kunna leva ett långt och friskt liv. När det kommer till träning är det viktigaste att du faktiskt rör på dig och inte vad du gör. Det är även bättre med lite motion än inget alls.

Att träna regelbundet är viktigt om du vill må bra. Du kan även minska risken för exempelvis sjukdomar som cancer, demens och stroke om du tränar. Träning är även fördelaktigt för kognitiva förmågor, känslor, humöret och sömnen. Det har även visat sig att träning kan motverka och lindra depressioner.

All träning är bra

Om du inte tränar i dagsläget kan du få stora effekter av att börja promenera 30 minuter om dagen. All träning ger resultat och varje liten sak spelar roll i det långa loppet. Om du bara hinner gå tio minuter en dag är det bättre än ingenting. Ett tips när du ska komma igång med träningen är att hitta någon rolig träningsform eller sport som du gillar.

Forskning har visat att människor som rör på sig och tränar regelbundet kan leva omkring tio år längre än personer som inte är fysiskt aktiva. Så du har allt att vinna på att börja träna.