Träna och lev längre

Att träna är viktigt för att du ska kunna leva ett långt och friskt liv. När det kommer till träning är det viktigaste att du faktiskt rör på dig och inte vad du gör. Det är även bättre med lite motion än inget alls.

Att träna regelbundet är viktigt om du vill må bra. Du kan även minska risken för exempelvis sjukdomar som cancer, demens och stroke om du tränar. Träning är även fördelaktigt för kognitiva förmågor, känslor, humöret och sömnen. Det har även visat sig att träning kan motverka och lindra depressioner.

All träning är bra

Om du inte tränar i dagsläget kan du få stora effekter av att börja promenera 30 minuter om dagen. All träning ger resultat och varje liten sak spelar roll i det långa loppet. Om du bara hinner gå tio minuter en dag är det bättre än ingenting. Ett tips när du ska komma igång med träningen är att hitta någon rolig träningsform eller sport som du gillar.

Forskning har visat att människor som rör på sig och tränar regelbundet kan leva omkring tio år längre än personer som inte är fysiskt aktiva. Så du har allt att vinna på att börja träna.